在市場上琳瑯滿目的保健品選擇中，該如何挑選最適合的保健品呢？這篇文章將為您提供一個全面指南，從諮詢專業醫生建議到選擇合適的產品，再到保證品質與安全，無一不為您提供專業建議。
我們將深入探討如何開始前的重要準備，選擇合適的營養補充品，以及如何確保品質與安全。無論您是為親人做出選擇，或是為自己尋找最佳的保健方案，這篇文章將成為您的良師益友。讓我們一起為長者的健康助力，開啟一段充滿活力與幸福的旅程吧！
(圖/取自東明集團)
購買保健食品前先了解長輩
長輩需要的營養有什麼？
隨著年齡增長，人體的營養需求會發生變化，我們需要對長者的營養需求有一定的認識。長者比較常見缺乏的營養素為：葉酸、鈣、維生素E、維生素D、鋅及鎂。
葉黃素是一種抗氧化劑，對於眼睛健康特別重要。銀髮族可以通過攝取綠葉蔬菜（例如菠菜和羅馬生菜）或者補充葉黃素來維護眼睛健康。
鈣質有助於維持骨骼健康，而鎂質則有助於肌肉和神經的正常運作，且對於身體的能量代謝和骨骼健康至關重要。這兩種營養素可以透過飲食攝取，例如奶製品、堅果和綠葉蔬菜，或是考慮補充鈣片或鎂片。
綜合維生素補充品可以提供銀髮族所需的多種維生素和礦物質，幫助維持整體健康。如果討厭一次吃很多保健食品，綜合維他命會是一個好選擇。
維生素 D有助於鈣質的吸收和利用，對於骨骼健康非常重要。銀髮族可以通過陽光曝曬以及食物來攝取維生素 D，例如魚類、蛋黃和維他命 D 保健食品。
鋅質是一種重要的礦物質，有助於免疫系統和新陳代謝的正常運作。銀髮族可以透過攝取肉類、海鮮、堅果和補充含有鋅的保健食品來獲取營養素。
評估現有的飲食習慣與狀況
當我們了解後會更好把握他們的營養攝取狀況。其中包括飲水量以及飲食的均衡性和多樣性，有助於確定長者可能存在的營養缺乏或過剩問題。
伴隨年紀增長的關係，長者的身體可能會出現變化，導致吃東西不如以往。例如：吃東西不方便，導致某些食物不願意吃。或是較為常見的感官退化，對食物的敏感度降低，若食物調味不夠，長輩吃下去可能會覺得比較沒有味道，影響到進食的意願。還有難以吞嚥、消化食物、消化道機能退後。發生這些狀況都可能會導致長輩吃東西的意願降低，進而導致營養攝取不足。
諮詢醫生的專業建議
醫生能根據長者的健康狀況和需求，提供量身定制的指導，確保所選擇的產品符合他們的需求。他們將根據長者的年齡、性別、健康狀況和現有飲食狀況等因素，量身推薦最適合的營養補充品。
醫生還可以就可能存在的藥物相互作用或其他健康風險提供警示，確保所選擇的產品安全無虞。如果不確定決定是否正確，記得優先考慮諮詢醫生的意見，或許可以免除掉一些危險喔～
(圖/取自東明集團)
選擇合適的營養補充品
根據缺少的營養去選擇
我們應該考慮到長者可能存在的特定健康問題，比如骨質疏鬆、心血管疾病或免疫系統功能下降等，針對這些問題列出可以改善的營養素，進而挑選適當的營養品。
還有因為食慾不振或消化不良等問題，而導致營養攝取不足，最好是針對性地補充相應的營養素。
可看「長輩需要的營養有什麼？」了解一下營養素對身體有什麼影響。
考慮長輩的飲食習慣與身體狀況去選擇
可以根據長輩的飲食習慣，挑選適合他口味偏好的產品，確保吸收營養的同時還能享受食物的美味。或者是有長輩偏好的品牌，也可以納入選擇中。
還有考量長輩的身體狀況，不易進食的可以選擇口感較軟、容易咀嚼的食品，選擇液體或半固體等形式的營養品，還可以考慮易消化這點，為了應對長者不應消化的缺點，盡可能減少對消化系統的負擔，也避免選擇添加人工添加劑或防腐劑的產品。讓我們為了長輩能輕鬆吸收營養、維持健康的身體狀態，來享受愉快的生活。
保證保健品的品質與安全
選擇可信賴的產品與品牌
可信賴的品牌通常具有良好的口碑和專業的研發和製造能力，能提供高品質、安全的產品。我們可以通過一些方式來確認品牌的信譽，比如查閱品牌的官方網站，瞭解其歷史和背景，查看產品的成分和生產過程，以及了解其他用戶的評價和回饋。
還可以尋找具有專業認證的品牌，如健康食品認證、SNQ國家品質標章等，這些認證可以確保產品的生產過程符合標準，品質可靠。選擇可信賴的品牌不只能提供優質的產品，還能提供更全面的售後服務和支持，確保長者的健康和安全。
最後較少會注意到的是獎項，產品可以去參與、競逐一些各式各樣不同的獎項，為自己的產品增加價值。例如：國家生技醫療品質獎、營養保健食品創新獎等，這些獎項也是對產品的認證，讓我們可以更有信心地選擇高品質、安全的營養補充品，為長者的健康提供可靠保障。
注意不要亂用保健品
保健品對身體好，卻不是只要吃某個保健品就好，除了吃保健品外，日常的活動、飲食依舊得維持正常的模式。還有保健品不是藥物，不能為了保健品而放棄吃藥物，也不要想著保健品吃了病就會好。
還有不要自己當醫生！如果家中長輩有亂吃、不依照劑量等行為，請立即注意，否則吃多了只會傷身。
(圖/取自東明集團)
選擇適當的營養品來守護長者健康
在現代繁忙的生活中，我們可能會忽略長者健康的重要性。通過適當的營養補充品，我們可以為他們提供全面的營養支持，幫助他們保持健康、活力和幸福。
希望您看完本篇文章後，能做出明智的選擇，一起為長者的健康助力。讓我們一起為長者的健康努力，共同開啟一段充滿活力和幸福的旅程！
讓我們為您提供幫助
(圖/取自東明集團)
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